Entrenamiento de abdomen y aeróbicos para perder peso

Hoy vamos a exponer un entrenamiento de abdomen, más un poco de ejercicio aeróbico – cardiovascular. De esta forma se consigue estimular la perdida de grasa y esto nos ayudara a perder grasa corporal. Por supuesto que la alimentación también es de vital importancia para ayudarnos en nuestra lucha contra la perdida de grasa.

Calentamiento inicial de abdomen:

2 Series de encogimientos de abdomen en el suelo – 2 series x 18 rep – descansa entre series – 40 segundos solo.

Entrenamiento principal de abdomen y aeróbico:

Abdominales estilo bicicleta – 4 x30 rep – descansa entre series solo 50 segundos.

Abdominales en el suelo – llamados patadas de rana – 4 series x18 rep – descansa entre series solo 40 segundos.

Encogimientos de abdomen en polea o en maquina de placas – 4 series x30 rep – – descansa entre series solo 50 segundos.

Justo después de hacer los ejercicios de abdomen, empezara mi sesión de cardio – que será así:

– 10 minutos de bicicleta elíptica.

– 10 minutos corriendo a un ritmo medio – sin ir muy deprisa.

– 10 minutos en el escalador.

– 4 minutos en cinta de caminar, andando a un ritmo lento para descalentar el cuerpo y terminar tu entrenamiento.

Espero ser de ayuda con mis entrenamientos o rutinas, un saludo de Rodrigo Bermejo.

Pierde peso y tonifica la cintura, rutina de cardio y abdomen con Rodrigo Bermejo trainer online