La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo

La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo

  La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo. Continuamente recibo email de muchas personas preguntándome por el desarrollo de sus brazos o la forma de mejorar sus brazos. A parte de la genética, que evidentemente es muy importante, para conseguir un buen desarrollo de brazos deberás de hacer esto: – Entrenar concentrando(…)

Leer más...

Los ejercicios mas eficaces del fitness y la musculacion

Los ejercicios mas eficaces del fitness y la musculacion

  Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal: – Remo con barra. – Peso muerto convencional. – Press de banca plano. – Sentadilla libre con barra. – Press militar con barra. – Elevaciones laterales con mancuernas, sentado. – Remo al mentón con barra. – Curl con barra z, de pie. –(…)

Leer más...

¿Brazos flácidos y blandos? rutina de entrenamiento de mujeres

¿Brazos flácidos y blandos? rutina de entrenamiento de mujeres

    Lo primero de todo siempre será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día en concreto,  con al menos dos series de repeticiones que oscilaran entre 15 a 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento inicial haremos esta rutina de entrenamiento al menos una vez por(…)

Leer más...

Postre sano y rico y con alto contenido en proteinas

Postre sano y rico y con alto contenido en proteinas

  Voy e exponeros una receta casera que yo mismo suelo comer de vez en cuando, cuando me da tentación de comer algo dulce, en esos momentos y antes de comerme algo mas insano (como un bollo, dulces y repostería) prefiero dejar la tentación de los dulces y me hago este postre mas sano.  Para(…)

Leer más...

Pierde grasa y peso corporal – ejercicio aerobico alta intensidad hiit

Pierde grasa y peso corporal – ejercicio aerobico alta intensidad hiit

    Pierde grasa y peso con ejercicio aerobico de alta intensidad: Rutina para perder grasa y con solo 20 minutos de ejercicio aerobico por sesión de entrenamiento. Muy importante: este entrenamiento solo lo debe realizar una persona con un nivel de entrenamiento avanzado, si no tienes ese nivel de entrenamiento, te aconsejo que no hagas este(…)

Leer más...

Entrenamiento en casa – hombros- triceps- trapecios- abdominales

Entrenamiento en casa – hombros- triceps- trapecios- abdominales

   entrenamiento para hacer en casa : Hombros, trapecios, tríceps, abdominales. Calentamiento de hombros: elevaciones laterales con mancuernas – 2 series x 20 rep con poco peso. Primer ejercicio de hombros: press frontal con mancuernas, sentado en un banco – 5 x  15-12-10-8-6 rep metiendo peso en cada serie. Segundo ejercicio: elevaciones frontales con barra,(…)

Leer más...

Rodrigo Bermejo, preparador de culturismo natural y asesor online

Rodrigo Bermejo, preparador de culturismo natural y asesor online

¿ buscas a un entrenador u asesor de fitness y culturismo natural ? pues estas en la página adecuada, me llamo Rodrigo Bermejo,  soy ex- competidor de culturismo con más de 10 años de experiencia en el mundo de la alta competición. Llevo mas de 20 años en el mundo del fitness y culturismo, mi(…)

Leer más...

¿Como ganar masa muscular en los hombros? entrenador personal On-line

¿Como ganar masa muscular en los hombros? entrenador personal On-line

  Ganar masa muscular en los Hombros. Entrenador de fitness On-line.   Siempre antes de empezar a entrenar debemos calentar con un par de series ligeras de entre 15 a 20 rep con un peso ligero. – Press frontal con mancuernas, con agarre neutro- 4×12-10-8-6 rep – metiendo peso en cada serie. – elevaciones laterales(…)

Leer más...

Rutina para ganar masa en la espalda. Entrenador on-line de fitness

Rutina para ganar masa en la espalda. Entrenador on-line de fitness

  Entrenador personal On-line. Rutina para aumentar la masa muscular de la Espalda. Siempre antes de empezar con una rutina, deberás de calentar los músculos con un par de series ligeras de 15 a 20 rep.   Rutina principal: – Jalones frontales con agarre ancho- 4×10-12 rep. – Remo en polea baja (gironda) con agarre(…)

Leer más...