Entrenamiento en casa para fuerza y perdida de grasa

Entrenamiento en casa para fuerza y perdida de grasa

    ¿Como entrenar en casa con mancuernas y nada mas y ganar musculo y perder grasa en 15 minutos? Estate atento\a a este articulo: Necesitas dos mancuernas (ni muy pesadas, ni muy ligeras – es decir con un peso medio que te cueste levantar, pero que no sean muy pesadas). Calentamiento: – sentadilla con(…)

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Rodrigo Bermejo trainer – 100 por ciento fitness

Rodrigo Bermejo trainer – 100 por ciento fitness

Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional de fitness y musculación (titulado). Con formación titulada y acreditada, en nutricion deportiva y nutricion y dietetica.  Más de 20 años de experiencia en fitness y culturismo, ex-competidor de culturismo con gran experiencia en el mundo del fitness. Ofrezco a mis clientes diferentes servicios que aquí os voy(…)

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La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo

La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo

  La mejor forma de desarrollar los brazos, Por Rodrigo Bermejo. Continuamente recibo email de muchas personas preguntándome por el desarrollo de sus brazos o la forma de mejorar sus brazos. A parte de la genética, que evidentemente es muy importante, para conseguir un buen desarrollo de brazos deberás de hacer esto: – Entrenar concentrando(…)

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Los ejercicios mas eficaces del fitness y la musculacion

Los ejercicios mas eficaces del fitness y la musculacion

  Los ejercicios más eficaces del fitness, son según mi opinión personal: – Remo con barra. – Peso muerto convencional. – Press de banca plano. – Sentadilla libre con barra. – Press militar con barra. – Elevaciones laterales con mancuernas, sentado. – Remo al mentón con barra. – Curl con barra z, de pie. –(…)

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¿Brazos flácidos y blandos? rutina de entrenamiento de mujeres

¿Brazos flácidos y blandos? rutina de entrenamiento de mujeres

    Lo primero de todo siempre será hacer un buen calentamiento de los músculos que vamos a entrenar ese día en concreto,  con al menos dos series de repeticiones que oscilaran entre 15 a 20 Rep con un peso ligero. Después del calentamiento inicial haremos esta rutina de entrenamiento al menos una vez por(…)

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Postre sano y rico y con alto contenido en proteinas

Postre sano y rico y con alto contenido en proteinas

  Voy e exponeros una receta casera que yo mismo suelo comer de vez en cuando, cuando me da tentación de comer algo dulce, en esos momentos y antes de comerme algo mas insano (como un bollo, dulces y repostería) prefiero dejar la tentación de los dulces y me hago este postre mas sano.  Para(…)

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Pierde grasa y peso corporal – ejercicio aerobico alta intensidad hiit

Pierde grasa y peso corporal – ejercicio aerobico alta intensidad hiit

    Pierde grasa y peso con ejercicio aerobico de alta intensidad: Rutina para perder grasa y con solo 20 minutos de ejercicio aerobico por sesión de entrenamiento. Muy importante: este entrenamiento solo lo debe realizar una persona con un nivel de entrenamiento avanzado, si no tienes ese nivel de entrenamiento, te aconsejo que no hagas este(…)

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Entrenamiento en casa – hombros- triceps- trapecios- abdominales

Entrenamiento en casa – hombros- triceps- trapecios- abdominales

   entrenamiento para hacer en casa : Hombros, trapecios, tríceps, abdominales. Calentamiento de hombros: elevaciones laterales con mancuernas – 2 series x 20 rep con poco peso. Primer ejercicio de hombros: press frontal con mancuernas, sentado en un banco – 5 x  15-12-10-8-6 rep metiendo peso en cada serie. Segundo ejercicio: elevaciones frontales con barra,(…)

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