RUTINA PARA DESARROLLAR EL DORSAL -TRAINER RODRIGO BERMEJO

RUTINA PARA DESARROLLAR EL DORSAL -TRAINER RODRIGO BERMEJO

  RUTINA PARA DESARROLLAR LA ESPALDA -DORSAL : CALENTAMIENTO : dos series de 20 rep  de jalones al pecho . – primer ejercicio : jalones al pecho agarre ancho -4×12 rep . – segundo ejercicio ; dominadas con agarre ancho – 4 x 10-12 rep . – tercer ejercicio : remo en polea baja (gironda(…)

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SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 10X10 – TRAINER RODRIGO BERMEJO

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO 10X10 – TRAINER RODRIGO BERMEJO

  Sistema de entrenamiento 10×10 – sistema ideal para salir del estancamiento : Entrenamiento Aleman de volumen : rutina para toda la semana . PRIMER DIA – PECHO – DORSAL : -PRESS DE BANCA EN BANCO PLANO – 10 SERIES X 10 REP . – REMO CON BARRA INCLINADO – 10 SERIES X 10 REP(…)

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Entrenador fitness en Madrid y entrenador online de fitness y culturismo

Entrenador fitness en Madrid y entrenador online de fitness y culturismo

“Entrenador de fitness en Madrid y entrenador online de fitness y culturismo”. Hola me llamo Rodrigo Bermejo. Soy entrenador personal titulado y entrenador nacional de fitness y musculacion (titulado). Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid y de forma online a personas de toda España. Ayudo a numerosas personas a ponerse en plena forma(…)

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RUTINA DE FITNESS PARA PRINCIPIANTES Y INICIADOS AL CULTURISMO

RUTINA DE FITNESS PARA PRINCIPIANTES Y INICIADOS AL CULTURISMO

  ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES  Y INICIADOS  DE FITNESS   – TRAINER RODRIGO BERMEJO 3 SERIES X 12 REPETICIONES DE JALONES TRAS NUCA – GRUPO MUSCULAR DORSAL 3 SERIES X 12 REPETICIONES DE PRESS DE BANCA EN MAQUINA SENTADO  – GRUPO MUSCULAR PECHO. 3 SERIES X 12 REPETICIONES DE PRESS DE HOMBRO EN MAQUINA – GRUPO MUSCULAR(…)

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CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA  EN UNA MANO

CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA EN UNA MANO

  El ejercicio de biceps llamado curl concentrado con mancuerna , es un gran ejercicio de biceps , es un ejercicio normalmente y erroneamente denominado como ejercicio de aislamiento y suelen hacerlo con poco peso y altas repeticiones y al final de el entrenamiento , pero es un ejercicio que tambien es un gran ejercicio(…)

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RUTINA EFICAZ DE ABDOMINALES – TRAINER RODRIGO BERMEJO

RUTINA EFICAZ DE ABDOMINALES – TRAINER RODRIGO BERMEJO

  El entrenador personal Rodrigo Bermejo en este articulo detalla una rutina de abdominales muy efectiva y a la vez muy simple , no todo lo complicado en entrenamiento es mejor , a veces es mejor ejercicios simples y efectivos : – las dos primeras series seran de calentamiento – encogimientos abdominales 2 x 20(…)

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LOS MEJORES EJERCICIOS DE ABDOMINALES – TRAINER RODRIGO BERMEJO

LOS MEJORES EJERCICIOS DE ABDOMINALES – TRAINER RODRIGO BERMEJO

  Los mejores ejercicios abdominales  para conseguir un buen desarrollo muscular  son : segun mi humilde opinion , claro esta , son estos ejercicios  : – encogimientos abdominales  en polea ( con peso ) . – elevaciones de piernas colgado en barra fija . – elevaciones de tronco en banco inclinado . – encogimientos abdominales(…)

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Entrenador y asesor personal de fitness en Madrid y online – rutinas

Entrenador y asesor personal de fitness en Madrid y online – rutinas

Entrenador de fitness en Madrid y asesor de fitness y culturismo en Madrid (solo culturismo natural). Preparador deportivo de fitness y culturismo en Madrid. Me llamo Rodrigo Bermejo, soy preparador de culturismo y fitness, entrenador personal titulado, entrenador nacional de musculación titulado. Con formación titulada y acreditada, en nutrición deportiva y nutrición y dietética. Ex-competidor(…)

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Asesor de culturismo y fitness en Madrid, culturismo  natural

Asesor de culturismo y fitness en Madrid, culturismo natural

Me llamo Rodrigo Bermejo,  soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de musculación y fitness titulado,  deportista de competición en culturismo. Con formación acreditada y titulada. en nutrición y dietética y nutrición deportiva. Oriento y  asesoro a numerosas personas de Madrid y de forma online en España:  asesor sobre culturismo y fitness en Madrid. También asesoro(…)

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